grube uda

[...] normalne wcięcia po bokach, a w górnych częściach brzucha, jak się "wysuszę", widać nawet kratkę. Niestety - na dole (biodra, dolna część brzucha) wszystko "wisi". Do tego grube uda, bo całe życie byłem duży. Chodzę już trochę czasu na siłownię, więc z górnymi partiami mięśni nie jest źle. Wiem, że tego nie da się uniknąć, ale chciałbym dietę [...]

[...] Po treningu zaczynam od dzis jesc tunczyka i podwieczor twarog chudy lub poltłusty. Nie jem slodyczy(czasami 3-4 kostki czekolady, batonik ale rzadko) Wedlug mnie mam grube uda i lydki choc dlugo juz biegam(na silowni na atlasie mam rekord w wyciskaniu na nogi 140kg, tak jak moj kumpel 2 lata starszy ale znow w bieganiu to jestem w [...]

Witam. Mam niecale 18 lat. Slaba przemiane materii przez co mimo w miare aktywnego trybu zycia jestem jaki jestem.Mam grube uda oraz wielkie posladki. Chcialbym to szybko zrzucic. Od niedawna posiadam troche sprzetu do cwiczen w domu. Jesli ktos moglby podac mi dobra diete oraz plan cwiczen na silownie ( posiadam laweczke, w sztangi ,hantle ). [...]

[...] dobrą masę mięśniową . Podajcie mi kilka ćwiczeń na nogi oddzielnie na uda ,łydki. Czy mogę tak łączyć partie? Ile trwać ma ten plan? 6 tygodni starczy? Mam "bojler" i grube uda wg nie umięśnione. Jak spalić ten tłuszcz? Mogę to spalić podczas masówki? czy po zakończeniu zrobić redukcje i rzeźbę? Czy od stycznia bym mógł zacząć rzeźbę? [...]

Witam trafiłem to bo ostatnio można powiedzieć bardzo się zapusciłem jestem zwyczajnie zalany tłuszczem najbardziej przeszkadzają mi grube uda mam na nich sporo mieśnia jak i tłuszczu co daje duży obwód. 1. Czy wybierając jako aeroby/HIIT bieganie moge narazić się na rozbudowanie bardziej moich nóg ? wkońcu przy treningu miesnie sporo pracują 2. [...]

Witam mam 20 lat i mam tkai problem , mianowicie wydaje mi się że mam za grube uda i łydki ,chociaż bardziej uda bo łydki nawet ok wyglądają.To moje wymiary: Wzrost:185cm Waga:80kg Łydka:40cm Udo:60cm Co prawda dopiero teraz jak jestem na masie zacząłem zwracać uwagę na to ale niestety nie zrobiłem sobie pomiarów przed wejście na nią no i nie mam [...]

[...] posladkow. Na brzuch chyba bedze dobre a6w, a co z posladkami? Sa niestety duze i przez to mam problem z dobiorem spodnii itp. Poprostu jestem w tym miejscu szeroki. 2. Mam grube uda, co polecacie na to? 3. No i wlasnie. W talii jestem gruby a w ramionach szczuply. Klatka jest ok, ale przydaloby sie nad nia popracowac, i nad ramionami, aby [...]

[...] chciałbym prosić o radę. Wraz z idącą wiosną mam zamiar zabrać się za siebie - potrzebuję zrzucić 10kg do normalnej wagi. Mój problem polega na tym, że mam bardzo grube uda i pośladki. Poza tym praktycznie nie widać że aż tyle ważę... jestem dobrze zbudowany i gdzieś się to gubi, jednak mały lifting i utrata wagi jest konieczna, choćby [...]

[...] w dol;\ Prosze o pomoc w ulozeniu jakiejs diety i treningu. Niestety brak dostepu do silowni( w weekendy moze cwiczyc u mnie w tyg nie ma gdzie). Madzia ma troszke brzuszka, grube uda i lydki. Reszta ok:P Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 71 Wzrost: 173 Obwód klatki: 83 (pod cyckami) Obwód ramienia: 28 Obwód talii: 78 Obwód uda: 62 [...]

Witam  Na forum jestem nowy, jednak sledze je od jakiegoś czasu. Mój problem , tak jak większości dotyczy brzucha - a właściwie jego wielkości. (Bo to, że mam grube uda i du** jeszcze jakoś przeboleje  ) Od miesiąca latam regularnie , 2x w tygodniu na basen, indywidualna nauka pływania. W miarę możliwości czasem będzie to 3razy. [...]

[...] z tym że trenuję akrobatykę mam bardzo mocno rozwinięte mięsnie w nogach tzn obwód mojego uda to 54 cm natomiast klatki 93 a talii 80 cm czyli porównywalnie mam dosyć grube uda.. Mam na celu stosując jakieś suplementy , odżywki na masę ( o których nie mam niestety zielonego pojęcia, i w zasadzie nie wiem jaki może być skutek przyjmowania [...]

[...] przedstawia się tak że jestem niski a dobrze zbudowany i to mi się nie podoba. Ciągle się rozwijam więc siłownia nie wchodzi w grę. Szczególnie nie podobają mi się moje grube uda (od urodzenia już tak mam) no i chciałbym zrzucić brzuszek. Plan żywieniowy: Jako że sam nie gotuję to się muszę dostosować do reszty domowników. Śniadanie: [...]

Uczę się w szkole gastronomicznej jako kucharz i lubię sobie podjadać ogólem zjadam za dużo tak przynajmniej mi się wydaje... Wstajać rano zaczynam od śniadania i zazwyczaj jest to chleb z nutella jadąc do szkoły kupuje sobie z 3 drożdżówki do tego 2 batoniki gdy wracam z szkoły zjadam obiad zazwyczaj jest to jakiś schabowy z ziemniakami i [...]

Witam chciał bym niedługo zacząć redukcje około pół roku jechałem na masówce, mój typ budowy to endomorfik Najbardziej przeszkadzają mi grube uda i brzuch który jest bardzo złym stanie dużo tłuszczu wygląda jakby wystawał przed klatke planuje go trenować 2 razy dziennie (wspięcia i wznosy nóg z opadu) po około 15 minut, aeroby 3x tydzien po nich [...]

Witajcie moj problem to grube uda i tluszczyk na brzuchu... Kompletnie sie na tym nie znam a chce sie pozbyc tego ale uwaga.... chcialbym to wyszczuplic ale zebym na klacie w ramionach w bicepsie nie stal sie chudy jak patyk. Czy jest to mozliwe ? Uda sa troche umiesnione i troche tluszczu na brzuchu natomiast wiecej tluszczu jest...

Mam dwanaście lat i mam problem, mam grube uda i brzuch. Co zrobić aby schudnąć? podajcie jakąś dietę, odpowiedni sposób odżywiania się i ćwiczenia. Zależy mi żebym do wakacji schudła. ważę 59.7 przy wzroście 156cm. Chciałabym też wzmocnić uda. Proszę o jakieś ćwiczenia żeby je wzmocnić. Płeć: Kobieta Wiek: 12 Waga: 59.7 Wzrost: 156 [...]

Mam 15 lat i ma problem z udami mam strasznie grube...;( Nie wiem w co sie ubierac...tz...uwielbiam obcisle sodnie ale kiedy przychodzi lato krepuje sie w spodenkach wyjsc bo mam grube uda i wogole...Placze bo nie wiem co zrobic...Co zrobic zeby byly ladne?Cwicze,pije wode...ale to nic nie daje;( prosze o pomoc z gory dziekuje

[...] lat temu zaczął się trend na kobiety w rozmiarze XS. Motywacją mogą być też teksty, piosenki, cytaty albo zdjęcia otyłych osób. Pokazują jak okropne jest życie, kiedy ma się grube uda. Na jednej ze stron umieszczono fotografię kawałka ludzkiego tłuszczu jako dosadną terapię szokową dla niepewnych swojego wyboru dziewcząt. W pro-anie upatrywany [...]

[...] wyszczuplec i przybrac masy miesniowej. Za nic nie wiem jak to osiagnac. Wkurza mnie jeszcze fakt ze mam szeroka klate - 81, troche mniej w pasie- 74 i szerokie biodra, grube uda, choc dzieki bieganiu nabralem dwa duze miesnie. No i na koniec slaby metabolizm i to chyba on powoduje takie dziwne zmiany. Boje sie ze mimo wysilku bede wygladac [...]

[...] herbaty z kopru wloskiego (zawiera cukier) slodyczy nie jem (cistka, czekolady cukeirki itd) chcialabym dosjc do wagi 62 kg (teraz 69 kg i 170 cm) najgorzej jest z noigami grube uda i troche brzucha Płeć: Kobieta Wiek: 26 Waga: 69 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: 28 w najgrubszym miejscu Obwód talii: w pasie 93 cm (jest [...]